Breng je zenuwstelsel en focus in perfecte balans.
Volg de cirkel: 4 seconden in, 4 seconden vast, 4 seconden uit, 4 seconden leeg.
Klaar om te starten?
Druk op start
Waarom werkt dit?
De box-ademhaling (of vierkant ademen) wordt wereldwijd gebruikt door onder andere topsporters en speciale legereenheden om acute stress te neutraliseren en focus te heroveren. Door de ademhaling in gelijke fases op te delen, dwing je het autonome zenuwstelsel direct om uit de 'vecht-of-vlucht'-modus te stappen.
Tip: Probeer deze oefening 2 tot 5 minuten vol te houden voor een diepe, stabiele kalmte in je hele lichaam.